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老专家细说“心理亚健康”

时间:2015-08-04 09:13 点击:
心理亚健康人群约占亚健康人口的48%左右。现实生活中,很多人出现了心理亚健康,但自己并不知道。 心理亚健康是介于心理健康和心理疾病的中间状态,他将这方面的症状表现归结如

   心理亚健康人群约占亚健康人口的48%左右。现实生活中,很多人出现了心理亚健康,但自己并不知道。

        心理亚健康是介于心理健康和心理疾病的中间状态,他将这方面的症状表现归结如下:一是记忆力下降、注意力不集中。是否在日常生活、工作中,老是忘记很多事情;在进行学习工作时,容易走神,无法集中自己的精力?这些现象都是在提醒,你的状态已经处于亚健康,要注意调整。二是思维缓慢、反应迟钝。如果发现自己想问题时有些困难,与人交流时大脑跟不上节奏,总会慢上半拍时,那么就说明你已处于亚健康的状态了。三是长时间的不良情绪。每一个人都会出现不良情绪,一般能够通过自我调整来缓解。但是如果不良情绪持续的时间比较长,无法自控,那么这时就需要注意了,如果不及时注意心理保健,可能会导致情况恶化,出现抑郁症,焦虑症等心理疾病。四是不自信、安全感不够。如果你发现最近越来越不自信,总是对未来莫名的忧虑,喜欢独处,有意避开社交活动,那么你就要小心了,“亚健康”正在心里拉响了警报。

       忽视“心理亚健康”状态的调理,可能导致疾病的发生和恶化。所以,市民们树立“治未病”的理念很有必要,同时也可以在生活中尝试以下这五种应对“心理亚健康”的小技巧:一是要正确认识自己,建立自信。善于发现自己的长处和潜力,看重自己的价值,在学习和工作中扬长避短,学会更多地肯定自己。二是学会接纳现实,认识到现实是可以改变的。现在的自我和环境可能不很完美,但不能因此而沮丧,更不要逃避,与其说“情况怎么那么糟糕啊”,还不如说“现在情况还不错,但我们可以使它变得更好些”。三是善于处理压力。造成心理亚健康状态的一个重要原因,就是压力。压力是导致焦虑的重要因素,要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。四是努力培养兴趣,建立良好的人际关系。兴趣爱好可以增加活力和情趣,使生活更加充实,丰富多彩;良好的人际关系能使人保持开放的心态,对于自身的情绪调节能力有较大作用。五是生活有规律,多参加户外活动。人体生物钟的正常运转是健康的保证,对于心理健康的意义同样如此; 平时多外出散步,周末和节假日去郊外旅游,对于消除工作疲劳和压力很有益处。


 

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